是不是从小总听家东谈主说打屁股 调教

冬天不成吃凉？

但中医提议你

冬日无用透顶追求温热进补

相宜吃点“凉”对躯壳故意

冬天适量吃点“凉”有助养生

在中医灵敏里，有适合当然规则、天东谈主合一的理念，在调度身心经由中解任春夏养阳、秋冬养阴的原则。冬天阴气盛、阳气衰，万物管束闭藏，东谈主也应如斯。

冬天适量吃点“凉”有助养生。这里的“凉”，要分情况。

温度凉的食品不提议吃：像冰棍、雪糕、凉啤酒这类温度凉的食品，容易伤脾胃，影响消化功能，加上冬天室外阴凉，食用会损及阳气，不提议吃。

凉性食品相宜食用故意：四气中偏凉的食品，也即是凉性食品，具有养阴、清热、润燥、生津的功效，冬天相宜食用是故意的。

凉性食品有哪些呢？

● 蔬菜：冬瓜、白菜、芹菜、菠菜、冬笋等，性质偏凉且有助于清热解毒、润燥生津。

● 生果：如雪梨、马蹄等，有清热润肺、生津止渴功效，可缓解冬季室内干燥引起的不适。

● 其他：绿豆、莲子、银耳等食品也具备清热滋阴、润燥的作用，得当冬季适量饮用。

食用凉性食品要解任一定原则

● 食用时相宜配些温性食品均衡寒热

比如：

炖牛肉配萝卜：补气消食；

枸杞、红枣配荷叶：清热下火。

● 遗弃食用量

过度食用凉性食品会伤脾胃阳气导致消化不良。

● 因东谈主而异

阳虚体质、胃肠功能差、行为冰凉的东谈主要慎食凉性食品。

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一些零散东谈主群需要相配眷注

● 老年一又友

胃肠功能随年齿增长逐渐减轻，过量摄入凉性食品可能导致肚子疼、消化不良，违反力弱还会增多胃肠谈疾病风险，是以应幸免生冷食品。若思吃凉性食品可聘任性质退却的如萝卜、冬瓜并搭配温性食品。

● 小一又友

胃肠娇嫩，凉性食品会刺激胃肠谈黏膜激勉消化谈不良，出现腹痛、泻肚。牙齿发育阶段过度食用甜食、冷饮还可能蛀牙，是以要幸免过多甜食、冷饮，食用凉性食品聘任退却生果搭配且详确口腔卫生。

● 妊妇

胃肠明锐，吃凉性食品易腹痛泻肚，应尽量幸免生冷食品。若食用凉性食品，要选退却的，并不雅察躯壳反馈，不适实时就医。

健康小贴士

冬季相宜食用凉性食品故意健康：凉性食品，具有养阴、清热、润燥、生津的功效，冬天相宜食用是故意的。 凉性食品：冬瓜、白菜、芹菜、雪梨、百合、绿豆、莲子、银耳等食品。 食用凉性食品要解任一定原则：可相宜配些温性食品均衡寒热；遗弃食用量；阳虚体质、胃肠功能差、行为冰凉的东谈主要慎食凉性食品。